短跑训练方法和技巧苏炳添（短跑训练）

大家好，精选小编来为大家解答以上问题。短跑训练方法和技巧苏炳添，短跑训练很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、 第一，可以选择负重。就是在腿上绑沙袋。然后每天训练2小时以上。

2、 二、高抬腿，重要的作用是增加步数，所以尽早做这个动作。

3、 3.摆臂练习，尽量做到眼睛朝前，肩膀不动，让手臂自然摆动90度左右，体验不同的击球速度。

4、 第四，开始训练很重要。学生可以发号施令，发现感受，有助于提高反应速度。

5、 第五，韧带训练，其实韧带也是跑步的一个核心。用力按压韧带，会有新的突破。

6、 第六，下蹲对于练习腿部肌肉的爆发力还是有效的。

7、 七。练习方法3360双腿自然分开，脚尖朝前，完成下蹲姿势。用脚掌和脚踝的力量向前跳30-40米。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。